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英文佳句 Living without an aim is like sailing without a compass.（John Ruskin）生活沒有目標，猶如航海沒有羅盤。（羅斯金）勵志小語:堅持每天做一件相同的事，很能鍛鍊我們，試試便知。心不難,事就不難!學點頭,學低頭,不要學拳頭!世界上很多偉大的事,都是從一個決心開始!~靜思語人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。English Good Words: When life gives you a thousand reasons to cry, show that you have a thousand-and-one reasons to smile! 儘管人生給你一千個理由哭泣,你也要表現你有一千零一個理由歡笑! ~B.C.R.

27. 培養使命感

29. 絕對不要在生氣的時候做決定! next

好習慣，好運到
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（摘自《拍手治百病》一書，爲了不產生歧義，個別有刪改）

【前言】

**舉手療法是非常簡單的動作，任何時間和地點都可以進行，單獨個人操作，不需要任何機械設備的場合，不需要金錢，又沒有任何副作用。不僅強身健體，而且還真的可以對付不少的疾病。**我經常向別人推薦這個舉手療法，而別人都非常的接受和認同，很歡喜知道這個療法。這個療法呢，實際上是等於道家的站莊辦法，將其改良。看似簡單，實際卻很有效。大家可以試試用來測試一下，到底自己的健康情況如何。  
 另外，聯雙腿的氣血暢通，本人推薦這個辦法：坐在地上或者床上等，雙腿併攏。上身連同臉部緊緊與腿相貼。這個動作很多人不一定做得到。然後保持五分鐘甚至十分鐘，時間長度以自己感覺做這個動作，已經沒有肌肉疼痛，感覺相關部位已經氣血暢通。  
 這個動作過關後呢，把兩腿開始往身體兩邊拉開，能拉多遠就多遠，然後繼續臉部連同上身貼近地面或者床上等。一開始，很多人是不能拉開很遠的，因為上身和臉部貼不上去地面呵呵。所以可以逐漸式的去做這個動作，直到如同上面那個動作能夠堅持很久，毫無任何肌肉酸痛等感覺。  
 這幾個動作，對於我們聯繫雙盤打坐（即金剛坐是很有效的）。  
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**最短時間、簡單有效的鍛煉--舉手療法**  
 如果希望我們的體力、精神、耐力、毅力及免疫力在一般水準之上，我奉勸各位好好每天勤練「舉手療法」。「舉手療法」是一種高難度的順氣療法，也是一種性命雙修，鍛煉身心的方法。練習之初，必須吃很多的苦，但是一段時間後，練習者必能嘗到苦盡甘來的滋味。那種渾身舒暢的感受，如人飲水，冷暖自知。由於這種療法練起來很辛苦，所以肯練的人不多，因此它也不是一種大眾化的順氣療法。然而，因為它的治病效果非常卓著，所以我常告訴我的患者，勸他們為了健康不要怕吃苦。  
 「舉手療法」與「拍手療法」一樣，也是治百病的方法。「拍手療法」的效果是排除身上的污染，通暢全身的氣血。「舉手療法」則使身體的污染排除得更乾淨、更徹底，使全身的氣血更通暢。當污染排乾淨了，氣血通暢了，一切的病苦都會獲得好轉。到底是不是如此，我們可以從實際體驗中得到證明。  
 根據我個人體驗與實證，一個人若欲於最短的時間內根治一切慢性病，僅僅練「拍手療法」及六種「簡易順氣療法」，顯然是不夠的。我們可以說，練「拍手療法」及六種「簡易順氣療法」，只能讓各種慢性病得到某種程度的改善，若想根治，還是不容易的。因此，我才在此向大家推薦「舉手療法」。  
 根據我的臨床經驗，**一般的病人，剛開始練「舉手療法」，只能舉5分鐘，而且這5分鐘還是努力掙扎的結果。如果一個人能一次舉10分鐘，這個人即使有什麼病，也只是小毛病。因此，將「舉手療法」用來測定一個人的健康水準，我覺得蠻適合的。以此標準來看，要達到健康的普通水準，一次舉手至少須持續10分鐘。若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。**每次練「舉手療法」的時間與練「拍手療法」一樣，並無一定的限制，原則是：時間愈久愈好。最好每次20分鐘，甚至30分鐘或40分鐘、50分鐘、60分鐘，乃至於每次2小時，3小時……10小時，皆無不可。舉得愈久，其治病效果愈**好。要注意的是：舉手時，要心無旁騖，不要胡思亂想。不可一面舉手，一面看書或一面看電視。須知人心神散亂，氣血也會跟著散亂，如此練習，當然無效果可言。做任何事都一樣，內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。**  
 為了減輕練習的痛苦，我們練「舉手療法」時，與練「拍手療法」一樣，可以採取漸進法，不必用急進法。所謂急進法，是舉手的時間一開始就舉很久，而且每天要求自己拉長時間，如此練法，當然會把自己每天弄得筋疲力盡，無精打采，最後放棄不練。所謂漸進法是，每一次的練習時間，以自己能忍受的程度為限，不必每天增長時間――比如說，自己第一次舉手，勉強一些，只能舉5分鐘，那麼一星期之中，每天都只舉5分鐘。這時就會發覺：第一天的舉手感覺很痠痛，第二天、第三天、第四天……第七天，痠痛感覺會愈來愈減輕；到了第六天、第七天就可以輕易地舉五分鐘。到了第二個星期，你可以試著增加5分鐘，變成10分鐘，情況也是一樣，愈到後來，痠痛感依次遞減。到了第三個星期，可以再把舉手的時間拉長。採用這種漸進式的練習法，每一個人到後來都可以輕易地達到每次舉手一小時的功夫。  
 練「舉手療法」與一般靜坐，其意念完全無差別，二者都是借著澄心滌慮來達到身心健康的目的；所不同的是：練「舉手療法」時，要把兩手臂往身體兩側平舉，而靜坐卻是把雙手垂下來。因此練「舉手療法」時，內心愈空愈好，愈靜愈好，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的痠痛麻脹之感漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。這時舉手就成為人生的高級享受，而一切慢性病也必完全遠離。  
**「舉手療法」的治病原理在於：我們的兩手有六條經，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫使氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。**如果想讓「舉手療法」獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式的「舉手療法」――亦即是**舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，**如此則更易於使氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。  
 練舉手療法時，手臂乃至肩部會有痠痛脹麻的現象，這是治病的必然過程，必須忍耐；但為了減輕痛苦，可以將兩手不斷抖動，或將手心不斷翻轉；但手臂不可下垂，也不可以向頭上舉。痠痛到極點時，實在忍不住了，可以放下休息一會兒再舉。測定功夫的深淺，並不在於你一天共斷斷續續舉手幾分鐘，而在於你能連續不斷舉幾分鐘。**一般而言，雙手若能連續平舉30分鐘而不抖動，就大概可以治好各種疑難雜症――包含癌症。**  
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 【病例】  
 2000年初，我發表「舉手療法」的練法以來，練習者不知凡幾。今以臨床所知，舉幾個實例，以加強讀者的信心。  
 一、屏東九如有一位30歲左右的丁小姐，脖子腫大，疑似甲狀腺腫，我教她練「寶瓶氣」、「頭腳懸空」，兼練「拍手療法」與「舉手療法」，配合通氣血的藥，一個月後，脖子的腫脹很明顯地消下去。  
 二、屏東市有一位林小姐，患失眠症20多年，打坐時身上的氣亂竄，練「舉手療法」10天後，可以持續一小時，失眠症與氣亂竄的現象就消失了。  
 三、屏東萬丹有一位30歲左右的小姐，得了乳頭出血又會癢的怪症，我給她一罐解毒退火的藥粉，教她每天練「舉手療法」一小時。10多天以後，乳頭就不再出血，但仍然會癢。我教她繼續練，後來乳頭也漸漸變得不癢。  
 四、彰化二水有一位王女士，害怕胃癌復發，經常吃生機飲食。我開給她的處方是螺旋藻、非洲野菊苣加明日葉。她每天練一小時的「舉手療法」，半年多後，平安無事。  
 五、台中市有一位陳女士，患高血壓、糖尿病、貧血，並嚴重失眠，在台中附近到處醫不好，特別來屏東一趟。我給她開了人參加上通氣血丸、補養丸、螺旋藻，並向她強調練「舉手療法」很苦，要忍耐；只要達到一小時，病一定會好。大約隔了十多天，我去台中義診，她拿著我開給她的藥來找我，說：「練舉手很苦，實在受不了。藥丸吃下去好像火氣很大。」我告訴她：「你不能忍耐練習的辛苦，病不能好，藥當然也不能吃。只要你認真練，藥也就自然吃得下去。」這次她接受了我的意見，回家去苦練。大約十天後，她從台中打電話到屏東，告訴我說：「我練『寶瓶氣』、『頭腳懸空』都已達到一分鐘的要求，『舉手療法』也能持續一小時不放下，現在全身非常痠痛疲勞，血糖、血壓已下降；但為什麼還睡不著？」我說：「你再堅持一兩天，就能睡覺了。」再過幾天，她打電話告訴我：「血糖、血壓都已降到正常，晚上能好好睡了。」這位女士本來很容易餓，當她血糖正常後，我教她吃大陸人參片和黃精片，不久後，易餓的現象也好了。之後，她尚有耳鳴的困擾還未能治好；不過，她能將糾纏多年的血糖、血壓、失眠，十多天內控制好，已經非常滿意了。  
 六、屏東市有一位蘇小姐，她經常頭痛，眼睛乾澀，我教她練「拍手療法」及「簡易順氣療法」中的「寶瓶氣」、「頭腳懸空」、「脊椎運動」，配合中藥，仍然無法根治。後來我教她練「舉手療法」看看，她說開始時，每次只能舉兩分鐘，我告訴她：「這表示你身體非常不好。」後來當她一次能持續舉20分鐘時，她告訴我，頭就不再痛，眼睛也不再乾澀了。  
 這位蘇小姐的弟弟是我診所多年的常客，認為我教的「順氣療法」頗能受用。他告訴我：有一次輕微感冒，喉嚨開始痛，他持續練「舉手療法」15分鐘，喉痛的現象便消失了。  
 七、台中市的徐女士多年患鼻子過敏與氣喘，每日早起噴嚏連連，晚間則氣喘吁吁，一向以西藥控制。我給予中藥處方外，教她練「基本內功」、「拍手療法」、「舉手療法」。當她的「舉手療法」每次能持續至20分鐘時，她就完全揮別西藥了。  
 八、臺北市的廖小姐告訴我：她每次月經來都會肚子痛，開始練「舉手療法」時，每次只能舉5分鐘。目前每次能舉33分鐘，最近這一次月經來時，肚子就不再痛了。後來我想，她之所以能克服月經痛的煩惱，應該是得利於每次一分鐘的「頭腳懸空」，又配合「舉手療法」每次33分鐘。  
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 自從提倡「舉手療法」治疑難雜症以來，個案愈來愈多，不勝枚舉。如果患者們在身心上有各種奇奇怪怪的煩惱，何不試練「舉手療法」看看？套用一句年輕人的話：「這種療法很酷，很炫哦！」  
 當有一天練習由勉強而達于自然，雙手張開平舉，兩腳直立，兩眼輕閉，整個身體極盡開展，全身氣脈極其通暢，心無雜念、妄念、一塵不染之時，您將感覺整個身心融入大宇宙，充分體悟古人所謂「天人合一」的境界。這種人生的真樂，的確是言語難以形容。  
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 第五章摘錄：健康的標準  
 依我個人的經驗與體會，健康應該另有標準，我把它歸納為以下十項：  
 1. 大便黃色成條、不黏肛門、不臭，而且每天排便。  
 2. 小便無色、無臭、無油、不濁。  
 3. 流汗不臭、不自汗、不盜汗。  
 4. 口腔不臭、口氣不臭、放屁不臭。  
 5. 不怕冷、不容易感冒。  
 6. 睡眠無噩夢，躺下去就能入睡、不翻來覆去。  
 7. 全身骨節筋肉不痛、不麻、不酸。  
 8. 蚊子不叮或叮而不癢、不腫。  
 9. 不容易發脾氣、憂慮、恐懼、悲傷、患得患失。  
 10. 不容易疲勞、瞌睡。  
  
 能符合上述條件，不必上檢驗所，也可知道自己的血壓、血糖、尿酸、肝功能指數等一定正常。所以正如「中華食物養生推廣協會」的楊顯堂老師所說：「人本身就是最好的檢驗師。要想知道自己是否健康，無須到醫院或檢驗所檢查。」  
 （摘自《拍手治百病》一書，爲了不產生歧義，個別有刪改）

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