洪老師英語資訊網

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恭喜!好消息，本網站自2019年架設，目前已經滿5年，觀眾數字破100萬，希望大家可以再多多利用本網站，站長啟感謝大家 2024.6.16
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英文佳句 Living without an aim is like sailing without a compass.（John Ruskin）生活沒有目標，猶如航海沒有羅盤。（羅斯金）勵志小語:堅持每天做一件相同的事，很能鍛鍊我們，試試便知。心不難,事就不難!學點頭,學低頭,不要學拳頭!世界上很多偉大的事,都是從一個決心開始!~靜思語人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。English Good Words: When life gives you a thousand reasons to cry, show that you have a thousand-and-one reasons to smile! 儘管人生給你一千個理由哭泣,你也要表現你有一千零一個理由歡笑! ~B.C.R.

44. 活血功讓你脫胎換骨!

46. 晚上在冷氣房睡覺，要記得穿長褲睡! next

好習慣，好運到
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**八段錦簡介** 2013.3.23 
八段錦是中華民族自古相傳至今的一種健康運動，由八種如「錦」緞般優美、柔順的動作組成，更是國術精華之集「錦」，是每天作業前或休息時調理身心、活化氣血的最佳體操。練八段錦必須要有毅力和恆心，不可一暴十寒，否則功效必大打折扣。每段錦的功能和要領都濃縮成七字，作為該段錦之名稱，簡單易記。

貳.優點

功用:強身建體, 提升工作效率,延緩老化過程甚有助益

空間小：只需約一平方公尺，且毋須固定場地，可因地制宜，不論室內家居、辦公或室外等場所皆可實施。

時間短：時間長短可自由調整，通常可在 5 - 15 分鐘內擇項或全套演練。

最經濟：不需輔助器材或設備，僅穿寬鬆衣物即可徒手演練。

易學習：動作簡單，沒有奧秘，不需向功夫高手學習。

無禁忌：動作溫和緩慢，男女老少皆宜，亦無任何特定時辰之避忌，惟飯一小時內不宜演練。

<table align="center" class="Table" style="width:440px" width="440"><tbody><tr><td style="width:36%; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/1.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/1.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/1.png)

</td> <td style="width:60%; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">**壹、雙手托天理三焦 **

預備姿勢：自然站立。

一、兩手掌指前伸，手心向上。

二、兩手平舉至胸前，順勢翻轉，十指交叉，慢慢向上托

於頭頂上方。

三、兩手自左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。

</td> </tr><tr><td style="width:36%; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">

[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/2.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/2.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/2.png)

預備姿勢：騎馬勢，兩手握拳放於腰側，拳心向內。

一、兩臂前交叉，左臂在內，右臂在外。

二、左手伸食指，左臂向左緩緩推出。右手握拳屈肘右拉

，頭向左轉，眼注視左手食指尖端，如拉弓狀。

三、還原成預備勢，左臂在外，右臂在內。

四、右手伸食指，右臂向右緩緩推出。左手握拳屈肘左拉

，頭向右轉，眼注視右手食指尖端，如拉弓狀。

五、還原成預備勢。

</td> </tr><tr><td style="width:36%; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">

[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/3.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/3.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/3.png)

預備姿勢：自然站立。

一、左手掌向上提，沿左胸前緩緩上舉，同時將手掌轉向

左前上方直舉，眼看上方。

二、翻左掌緩緩放下，右手提右胸前迎接左手同時放下成

預備勢。

三、右手掌向上提，沿右胸前緩緩上舉，同時將手掌轉向

右前上方直舉，眼看上方。

四、翻右掌緩緩放下，左手提右胸前迎接右手同時放下成

預備勢。

</td></tr></tbody></table>

<table align="center" class="Table" style="width:440px" width="440"><tbody><tr><td style="width:141px; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/4.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/4.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/4.png)

</td> <td style="width:289px; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">**肆、五勞七傷往後瞧 **

預備姿勢：自然站立。

一、頭緩緩左轉向後瞧，眼看腳後跟。 二、還原成預備勢。

三、頭緩緩右轉向後瞧，眼看腳後跟。 四、還原成預備勢。

</td> </tr><tr><td style="width:141px; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/5.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/5.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/5.png)

預備姿勢：騎馬勢，兩手撐於兩膝上，虎口上。

一、上體伸屈由左、前、右、後，循轉兩周成預備勢。

二、上體伸屈由右、前、左、後，循轉兩周成預備勢。

</td> </tr><tr><td style="width:141px; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">

[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/6.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/6.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/6.png)

預備姿勢：自然站立，兩腳併攏。

一、兩臂側上舉，手指交叉，掌心向上直舉。

二、上體前屈彎腰，同時翻掌接抵腳背。

三、兩手分開向前攀足，兩腿後挺。

四、還原成預備勢。

</td> </tr><tr><td style="width:141px; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">

[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/7.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/7.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/7.png)

預備姿勢：自然站立。

一、兩手握拳放於腰側，兩拳心由上轉下向前推出，然

後收回放於腰側，同時兩腿半分彎腳跟靠攏，兩眼

怒目向前平視。

二、還原成預備勢。

</td> </tr><tr><td style="width:141px; padding:2px 2px 2px 2px" valign="top">

[![](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/8.png)link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad\_book3/image/8.png \\](http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/8.png)

預備姿勢：立正姿勢。

一、兩手下垂，肘臂稍外展，手指併攏，掌指向前平伸。

二、兩掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓。

三、兩腳跟下落著地，身體放鬆。

四、兩手放下成預備勢。

</td></tr></tbody></table>

影片連結:

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