link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tad_book3/image/handkungfu.jpg \
甩手功的功效與好處
甩手功能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良，或是習慣聳肩讓身體過度緊繃，因此也會影響到頭面部的症狀，產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃，強迫放鬆上半身，並讓手部輕鬆，排除身體的雜氣與病氣。
步驟：
①兩腳與肩同寬，腳掌內側平行，重心放在兩腳掌心，雙膝微蹲，膝蓋不超過腳尖。
②雙手掌心向下，慢慢抬高至肩部高度，雙手自然向前平伸但不需完全伸直。
③雙手卸去維持的力量以自由落體的速度雙手下掉。
④每甩五下蹲一下，使氣沉潛，自然不會心浮氣躁。因其規律性，使之動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。
重複以上步驟，至少甩 20 分鐘。
身體反應：
主要功效為放鬆，排除身體病氣。很多人在練功時手指末梢會有冰冷感，甚至覺得手麻麻刺刺的、背後冷冷的，但身體卻很溫暖，這些都是身體在排除寒氣與病氣的現象。但要留意練功時，前方與後方盡量不要有人，尤其是身體比較敏感的人更要小心，以免被患者排除的寒氣影響。
| 今天： |    |
| 昨天： |    |
| 本週： |   |
| 本月： |  |
| 總計： |  |
| 平均： | |
