41. 每日該做的運動之一，常保健康秘訣!，

       筆者在年輕時，曾經是籃球校隊選手，各式比賽及運動也常去嘗試，如跑步、游泳、排球等等，幾乎都是激烈運動，以現在角度來說，就是一種[ 動功 ]。也就是透過身體不斷地跑、跳、伸展來激活身體，提高肺活量及心肺量，透過大量流汗來得到健康。又稱為[ 有氧運動 ]。

      事實上，這樣的運動的確幫助身體四肢及心肺功能都很好，但我們知道很多年輕人非常健康，精力過剩卻不知如何紓解，往往就透過一些浪費體力的事或與男女朋友進行一些性事，藉此來紓解過於的精力和體力，認為自己身體狀況還不錯，甚至得意洋洋，殊不知，身體已經開始走下坡。

     如果再加上現代人手機上癮症，長期熬夜及日夜顛倒，再加上如果對這些浪費體力的事不加以節制，很快肝、腎、甚至未及眼睛開始出現狀況。最明顯的是，會開始發現精神不振、胃口不好、便秘、口臭，甚至晚上開始失眠、焦慮、莫名的緊張，種種原因，在說明你的身體在抗議了，過度使用身體器官，不知休養，而造成身心疲累，久而久之，慢性病如憂鬱症、失眠症、糖尿病、肝病、腎臟病等等，都是因為這些原因造成的。

   了解了這些原因之後，其實最好的方式，就是完全翻轉你現在的行為。比如，你現在常常熬夜，就必須反轉過來，應該早睡早點休息。又比如你現在常做一些浪費體力的事，就必須盡量控制欲望，讓自己不要常胡思亂想，而去做那些事。

   可是，說來簡單，但實際上要改掉壞習慣是不容易的!是否這樣，人生就必須進入惡性循環?

   不，其實是有解救方法的!就是學習 [ 靜功 ]!甚麼是靜功?他有甚麼功效?他有比其他運動好嗎?

   筆者有幸於36歲那年，一次偶然機會接觸了平甩功及太極拳，才開始了解何謂靜功?靜功跟動功最大的差別在於，動功著重在身體全身動起來，但是比較忽略心靈的淨化。而靜功的好處，是他一樣再動，但心情及全身都必須放鬆，來達到氣血暢通，更好的一點是，通常靜功只需一個人、一點小場地就可以進行，風雨無阻，練完一樣會流汗，但不至於累到過度，並且身心也達到平衡。

  因此，筆者建議現代人，尤其是年紀稍長的人，應捨棄激烈運動，多練靜功來保持身體。以下建議大家一個口訣: 早平舉、晚倒立，三多及四少、五太極。

1.早平舉:意思是早上起床利用10分鐘做平甩功或者舉手功(在好習慣，好運到書籍有提到)，多做多得，少做少得，不做不得。

2.晚上倒立:晚上睡覺前，把雙腳放在牆壁上，倒立10分鐘，可達到血液倒流，氣血暢通，營養重新修復器官。

3. 三多: 多吃蔬菜、多吃水果及多接觸大自然及看有益身心的書籍。

4.四少: 少看手機電視、少熬夜、少喝冰水及少做浪費體力的事。

5. 五太極: 這個太極指的是不只是太極拳，而是任何一種靜功，如走路、靜坐、瑜珈或是拜佛等等可以保持身心平衡的動作。

以上，希望大家可以拿自己試驗一星期即可，發現有療效，不要中斷，保證一段時間持續，假以時日，重新獲得健康的人生是指日可待的，而新的人生幸福道路也在等著你，加油，我的朋友們!!大家彼此勉勵!!

 link to http://www.pcparkschool.net/uploads/tadnews/image/2wonderfulkungfu2024.6.8.gif \   自己實施養生綜合功: 1.平甩功20分鐘 2.活血功+拍打身體 休息5分鐘，喝溫白開水 3.舉手功8分鐘 全身是汗，把身上的毒素都排掉了，身體全身舒暢! 值得大家一試!!

*剛開始第一次練舉手功的人，不要太勉強，能舉多久就多久!等一段時間之後，身體自然會調整!