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英文佳句 Living without an aim is like sailing without a compass.（John Ruskin）生活沒有目標，猶如航海沒有羅盤。（羅斯金）勵志小語:堅持每天做一件相同的事，很能鍛鍊我們，試試便知。心不難,事就不難!學點頭,學低頭,不要學拳頭!世界上很多偉大的事,都是從一個決心開始!~靜思語人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。English Good Words: When life gives you a thousand reasons to cry, show that you have a thousand-and-one reasons to smile! 儘管人生給你一千個理由哭泣,你也要表現你有一千零一個理由歡笑! ~B.C.R.

8. 日行萬步難達標？新研究：每天7千步最高降7成死亡率

10. 好習慣能引向自我實現的人生 next

好習慣，好運到
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**日常生活中，為了趨利及避免痛苦，自然而然形成一套行為模式，當遇到同樣情境時，便不假思索用後天形成的這套機制去處理，而卻以為是按照自己的思想在做事，其實已經被後天的「觀念」和「習慣」所操縱。覺察思維、跳脫觀念，才能成就真正屬於自己主宰的人生。**

在西方科學中，對於行為的研究，早期最有名的大概要推生理學家巴夫洛夫所作的實驗了。巴夫洛夫的「條件反射」實驗中，讓狗聽到一聲鈴聲後，就給牠食物。久而久之，狗在聽到鈴聲後，本能地會聯想起食物，並流下興奮的口水。

在這個例子中，狗狗的行為習慣最終變成一種機械的運作和反射，有輸入就有輸出，而這也與行為心理學派的理論有異曲同工之妙：只探討刺激和反應之間的關係，把中間的心智過程視為黑盒子的運作，將其忽視。

反觀在精神醫學中的精神分析及精神動力學等領域，則是著重於心智活動對事情本身的詮釋：認為是在本人有意識的情況下，對事物的理解才產生了行為，或是至少是在所謂潛意識的情況下所做出的舉動。不過無論心智活動的本身對行為之塑成的參與程度如何，習慣的形成以及表現常常對本人而言是無意識的。

舉個例子，在商場買東西，您想過自己為何拿起某項產品嗎？或是常在回家後才發現買了很多不需要的東西呢？根據《Habit》（習慣）一書作者馬丁（Neale Martin）的說法，他認為「消費者的消費選擇與行為是自覺且有意識的」這個行銷學的基本假設錯了五十年。

在研究中發現，有85％叛逃的顧客在滿意度調查中表示，他們對原公司的產品或服務感到滿意或非常滿意，不過他最後的行為還是選擇不購買該產品或服務。也就是說，人們實際的選擇常常跟認為要選擇的結果很不一樣，有時甚至完全相反。對此，作者歸納指出，其實人的行為只有5％是經過思考的。從腦部科學、神經科學及認知心理學的領域發現，人類95％的行為是由無意識的腦部活動所掌控，一般人根本無法察覺自己原來是一個表裡不一的人。

從腦部科學、神經科學及認知心理學的領域發現，人類95％的行為是由無意識的腦部活動所掌控，一般人根本無法察覺自己原來是一個表裡不一的人。（Getty Images）

由此可見，習慣主宰著一切。人在生活當中，常常為了趨利同時避免痛苦，自然而然會形成一套行為模式。這麼一來，當遇到同樣的情境時，就會不假思索的用後天形成的這套機制去處理事情，而自己還以為是按照自己的思想在做事，其實已經被後天的「觀念」和「習慣」操縱。那麼，要想突破，最重要的就是「覺察」的思維過程，養成不斷去省思自我舊習慣的新習慣，同時跳脫觀念所囿，不斷用新的好習慣去代替舊的壞習慣，才能成就真正屬於自己主宰的人生。

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